Programme en ligne

Votre programme complet de Sophro-Équitation où vous voulez, à votre rythme

Dans un esprit de développement équestre,

ce vers quoi vous allez cheminer en 3 mots :

Vous souhaitez développer votre boîte à outil de cavalier de manière holistique en mêlant technique et bien-être ?

Vous voulez expérimenter des exercices de gestion physique, mentale, émotionnelle en lien avec le développement de votre technique équestre ?

Vous souhaitez pouvoir réutiliser ces outils à volonté au quotidien et les adapter à vos besoins ?

Vous avez envie d'approfondir vos bases techniques en y incluant la respiration et l'imagerie mentale ?

Module 1 - Équitation académique et éthique

Développez une équitation légère, harmonieuse et respectueuse du mouvement 

• Définir les bases de l'équitation légère et harmonieuse : la position

• Définir les bases de l'usage responsable des aides

• Rappeler la mécanique des allures et du saut

• Comprendre le bon fonctionnement du corps du cavalier dans le mouvement

• Améliorer son contact (léger et régulier)

• Apprendre à peigner ses rênes

• Améliorer sa neutralité (savoir ne rien demander pour mieux demander)

• Définir l'usage technique de la respiration : une aide naturelle première

• Inclure l'imagerie mentale en tant qu'aide naturelle

• Utiliser la respiration et l'énergie dans les transitions (intra et inter allures)

• Développer sa fluidité à l'obstacle

• Utiliser la respiration pour sauter

Module 2 - Exercices en mouvement, respiration & intention 

Expérimentez  les 25 exercices de sophrologie en mouvement dans votre pratique équestre

• Apprenez  à évacuer les tensions

• Apprenez à vous remplir de ce qui est bon pour vous 

• Développez votre pleine conscience corporelle, émotionnelle et mental

• Améliorez votre neutralité pour gagner en légèreté et clarté

• Développez des routines pour échauffer votre corps 

• Améliorez votre position et la souplesse de votre contact corporel avec le cheval

• Préparez l'usage de vos aides grâce aux relaxations dynamiques

• Devenez autonome dans la pratique de ces 25 exercices

• Découvrez comment personnaliser l'intention de vos exercices selon l'instant 

Module 3 - Méditer à cheval

Apprenez les principales techniques de relaxation et de préparation mentale utiles à la pratique équestre

• Apprenez à inclure la méditation dans votre phase d'échauffement à cheval

• Apprenez à relâcher les tensions

• Apprenez à poser une intention

• Apprenez à pratiquer le scan de pleine conscience

• Découvrez le lien entre relaxation et équitation harmonieuse

• Expérimentez les 25 méditations guidées aux objectifs variés (relaxation, déprogrammation, programmation)

• Apprenez à personnaliser vos méditations

Module 4 - État d'esprit d'excellence équestre

Optimiser son potentiel d'excellence et de conscience équestre

• Définir le lien historique entre le cheval et l'humain

• Comprendre les biais cognitifs principaux et leurs influences

• Définir le jeu de l'égo et ses impacts

• Pratiquer la remise en question sainement

• Gérer les réussites et les échecs

• Comprendre le lien systémique corps - esprit - émotions

• Découvrir le processus d'intelligence émotionnelle

• Découvrir la communication non violente 

• Gérer la critique

• S'exercer à transformer des situations subies en situations choisies

• Découvrir son propre leadership équestre

• Incarner ses valeurs au quotidien avec les chevaux et les équitants

• Développer une communication assertive (sûre et sereine)

• Bonus spiritualité 1 : l'interdépendance et l'impermanence

• Bonus spiritualité 2 : la vacuité et l'équanimité

Repartez avec la boîte à outils

Vous repartez du programme avec :

• L'essentiel en format PDF

• Le cahier récapitulatif de toutes les relaxations dynamiques et leurs consignes (27)

• Les enregistrements audio des méditations guidées à télécharger (25)

• Accès 1 an

Votre formateur

Romain Basmaison

Formateur et coach professionnel, enseignant BPJEPS et ancien cavalier professionnel de saut d'obstacles, Romain est certifié sophrologue, professeur en méditation, praticien en hypnose, technicien PNL et consultant en bilan de compétences.

Ces différentes casquettes lui permettent de transmettre une vision holistique, systémique, du fonctionnement humain à dos de cheval.